Träningssätt för att gå ner i vikt
•
7 övningar för effektiv viktnedgång
5 minuter
Viktigare än att välja en träningsform över en annan är att vara konsekvent i sina försök till viktnedgång, och framförallt att kombinera det med en balanserad diet.
Du kanske tror att den bästa träningen för en effektiv viktnedgång är att jogga, men även om det har många fördelar och kan hjälpa dig att tappa några kilo… är detta inte det enda du behöver göra.
Utöver det finns det gott om andra saker du kan ägna dig åt som kan vara ännu mer fördelaktiga i din strävan att slimma ner dig. I dagens artikel vill vi dela med oss av några av de bästa övningarna för effektiv viktnedgång.
Fördelarna med att jogga
Låt oss börja med träningsformen som är populärast idag. Det är en enkel sådan som inte kräver mer än ett bra par skor. Du kan springa i en park och inte spendera en enda krona. En minuts löpning i ca 10 km/h bränner åtta kalorier.
Ju snabbare du springer, desto mer fett bränner du. Matten är enkel.
Många gillar dock inte att springa, trots att de vet att det är en effektiv övning för att gå ner i vikt och dessutom bra för hälsan. Nya studier säger dock att även om det visserligen är en utmärkt träningsfo
•
Att veta då man förmå börja träna igen efter en förkylning kan existera både förvirrande och frustrerande. Om ni skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan artikel både irriterande och smärtsamt. Det existerar ett vanligt problem vilket många upplever, speciellt angående man […]
Att ha enstaka god hållning är ej bara estetiskt tilltalande, utan det existerar också viktigt för för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin är kapabel verka såsom en kamp, men tillsammans med rätt resultat och försiktighetsåtgärder kan ni fortsätta din träningsrutin […]
Är ni nyfiken vid om spinning är ett bra träningsform? Då äger du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som detta också kallas, […]
•
De 9 träningsformerna som bränner allra mest
Uppdaterad februari
All träning är bättre än ingen träning. Men det innebär inte att det inte finns vissa vinnare – i alla fall om vi pratar fettförbränning.
Har du satt ett mål för dig själv som kräver att du tränar hårt, effektivt och för att bränna fett? Då är det någon av de här träningsformerna du ska välja, rangordnade efter effektivitetsgrad.
Här har vi dessutom, med hjälp av Women’s Health, lagt till förslag på hur du gör träningspasset så effektivt som möjligt!
Efter reklamen: Här är de nio träningsformer som bränner mest
Hopprep
Hopprep är jättebra träning för den som klarar hopp och vill bränna kalorier snabbt och effektivt. Takten ska ligga på hopp per minut – då kan du bränna kalorier i timmen. Testa dessutom att använda ett hopprep med extra tyngd, för att ytterligare aktivera dina armar och axlar i rörelsen.
Löpning
Om du håller ett jämnt tempo på omkring 10 km/h (6 min/km) kan du bränna mellan och kalorier i timmen (skillnaderna beror på att aspekter som kön, vikt och ålder påverkar din förbränning). Efter ett löppass fortsätter du bränna extra kalorier hela dagen. Vill du lägga till det lilla extr