Bra träning för magen på gymmet
•
Magövningar: De 10 Bästa Övningarna För Att Träna Mage
Hur Du Får Magrutor i 2 Simpla Steg
Att få magrutor är faktiskt inte särskilt komplicerat, men det kan vara svårt för vissa som saknar rätt information och disciplin.
Steg 1: Få Bort Fettet Från Magen
Vi börjar med det självklara. För att magrutorna ska synas så måste vi få bort fettet som täcker magmuskulaturen.
Blir du av med detta bukfett så är du 80% på vägen mot ett snyggt sexpack.
Men hur gör vi det?
Till att börja med så är det omöjligt att bränna fett på specifika delar av kroppen, det vill säga punktförbränna. Detta är en vanlig myt som har funnits under en lång tid, men som inte stämmer alls.
Du kan alltså inte bränna fett på endast magen, utan måste sänka ditt totala kroppsfett.
Studier har visat att om man tränar en specifik muskel så kommer det resultera i högre blodflöde och lipolys (den processen som bryter ner fettceller till användbar energi) i den specifika muskeln men effekten är alldeles för liten för att spela någon som helst roll.
Att träna en specifik muskel kan få dem att växa, vilket kan hjälpa till med fettförbränningen men det gäller inte specifikt det fetter som täc
•
Att träna mage på gym gör för att du kunna göra mer än för att bara träna med kroppsvikt. Gymmet äger fler möjligheter med maskiner och träningsutrustning, som utför att ni kan träna tyngre samt verkligen bygga magrutor. inom det på denna plats inlägget äger jag samlat mina helt bästa övningar för buk på gymmet.
Dagens inlägg existerar skrivet inom samarbete tillsammans med där mina nya fina träningskläder kommer ifrån. tillsammans koden FITNESSFIA20 får ni hela 20% rabatt vid ett köp! HANDLA HÄR
Bästa magövningarna på grund av gymmet
Nedan kommer jag för att gå igenom mina 9 favoriter bland magövningar vid gymmet. Vissa av övningarna kan, tillsammans med lite fantasi, göras hemma men fokus i detta inlägg äger varit övningar som kräver gymutrustning.
Att träna tillsammans med egen kroppsvikt i all ära, dock fördelen tillsammans med att nyttja träningsverktyg samt maskiner då du tränar mage existerar att ni får enstaka snabbare resultat. Du behöver alltså utföra färre repetitioner för för att få fantastiska resultat.
Maghjulet: ab-roller
Att träna med enstaka ab-roller existerar ett utmanande och effektivt sätt för att träna kurera din core, med fokus på magmuskler och rygg men även lite rumpa. Maghjul finns i olika utformningar, vissa har enstaka inbyggd broms, andra inte.
Så här utför du övningen:
- Börja på
•
Att träna magen är en viktig del av en balanserad träningsrutin och bidrar inte enbart till estetik, men också till ökad kroppsstyrka och stabilitet. Starka magmuskler spelar en stor roll i att upprätthålla en god hållning och är avgörande för att förebygga skador. Magträning kan innefatta en mängd olika övningar som stärker de olika muskelgrupperna i bukområdet, inklusive de raka och sneda magmusklerna samt djupliggande stabiliserande muskler.
För att få maximalt resultat av din magträning är det viktigt att välja övningar som engagerar hela magmuskelaturen på ett effektivt sätt. Det finns övningar som kan utföras var som helst, utan behov av gymutrustning, såsom plankan, cykelcrunches och benlyft. Dessa klassiska rörelser har visat sig vara oerhört effektiva för att öka muskeltonus och bygga styrka i magregionen.
Dedikation och regelbundenhet i träningen är nyckeln till framgång. Det krävs tålmodighet och tid för att utveckla och underhålla en stark och definierad mage. Kombinera magövningarna med en hälsosam diet och tillräckligt med vila för att se de bästa resultaten. Kom ihåg att kvaliteten på varje repetition är viktigare än kvantiteten, så fokus ligger på att utföra va