Bästa maten att äta på kvällen

Det är långt efter mörkrets inbrott samt din mage knorrar.

Utmaningen existerar att ta reda vid vad ni kan förtära som existerar snabbt samt gott samt som ej får dig att lägga på dig kilona.

Det finns trots allt allt fler vetenskapliga bevis för för att det kunna vara svårare att granska vikten ifall du äter för sent på kvällen.

Om du verkligen är hungrig kan ni lyckligtvis förtära ett litet, näringsrikt mellanmål på beneath kalorier vid kvällen.

Vissa tilltugg innehåller mot och tillsammans ämnen vilket kan hjälpa dig för att sova bättre.

Här är 15 utmärkta samt hälsosamma idéer till mellanmål för sena kvällar.

1. Körsbär

Överväg att lägga till syrliga körsbär såsom Montmorency alternativt deras fruktsaft till dina sena mellanmålsalternativ.

Några få, små studier tyder på för att de är kapabel hjälpa dig att vila bättre. Dessutom har dem antiinflammatoriska fördelar och är kapabel skydda mot inflammationsrelaterade tillåtelse som artrit och hjärtsjukdomar.

I en nyligen genomförd forskning drack ett liten assemblage äldre kvinnor med sömnlöshet ml % körsbärsjuice alternativt en placebodryck vid morgonmål och timmar före sänggåendet.

Efter två veckor visade en sömntest vid plats för att de liksom drack körsbärsjuice sov nästan en samt

•

Vi har alla hört uttrycket &#;du är vad du äter&#;, och det är särskilt sant när det gäller att äta sent på kvällen. Det är en tidpunkt då våra kroppar är i behov av näring och återhämtning, samtidigt som vi förbereder oss för en god natts sömn.

Den mat vi väljer att äta på kvällen kan ha en betydande inverkan på vår sömnkvalitet. Det är därför viktigt att vara medveten om vilka livsmedel som kan främja en god sömn och vilka som kan störa den.

I denna artikel kommer vi att ta en närmare titt på varför det är viktigt att välja rätt mat på kvällen och hur det kan påverka din sömn. Vi kommer att dela med oss av förslag på nyttiga livsmedel som är perfekta att äta på kvällen och tips på vilka livsmedel du bör undvika.

Vi kommer också att diskutera matvanor och rutiner som kan hjälpa dig att njuta av en hälsosam kvällsmåltid och förbereda dig för en god natts sömn. Slutligen kommer vi att ge dig några extra tips för att förbättra din sömnkvalitet och uppnå en balanserad livsstil.

Låt oss ta en djupdykning i världen av kvällsmåltider och upptäcka vilken mat som kan ge dig både näring och en god natts sömn.

Varför är det viktigt att välja rätt mat på kvällen?

När solen börjar gå

•

7 nyttiga snacks att äta på kvällen – som inte stör din nattsömn

Det finns olika rön kring huruvida man ska äta på kvällen eller ej då många säger att ämnesomsättningen går ner och våra kroppar lättare lägger på sig fett. Dessutom kan vår blodsockernivå skjuta i höjden och vi blir pigga igen. Men frågan vi bör ställa oss är snarare: är vi hungriga? Då behöver vår kropp mat. Och då bör vi äta.

Här är 7 mellanmål att äta under kvällstid som mättar men inte stör din nattssömn:

1. Keso och bär
Magert, proteinrikt och fullt av kalcium. Lägg till några färska bär för godare smak.

Läs även! Mumsiga kvällsmackor med keso

2. Kokt ägg och mörkt bröd eller knäckebröd
Ägg mättar bra och mörkt bröd påverkar inte blodsockernivån på samma sätt som ljust bröd.

Läs även! 7 anledningar att äta ägg dagligen

3. Avokado med citron
Hälsosamma fetter som håller dig mätt och med mycket låg påverkan på insulinnivån. Citron och salt blir väldigt gott till avokadons lena smak.

Läs även! Så här har du aldrig tidigare ätit avokado

4. Bananskivor med naturligt jordnötssmör
Massor av nyttiga fetter och kalcium. Perfekt snacks om du de