Hur vet man om man har kortisolbrist
•
Kortisol &#; 5 steg för att balansera din kortisolnivå och hantera stress
Känner du dig stressad och generellt har svårt att varva ner? Då kan din nivå av stresshormonet kortisol vara ur balans.
Några andra vanliga tecken på att du har för mycket kortisol cirkulerande i kroppen är sömnsvårigheter och morgontrötthet, två ganska vanliga symtom kopplade till stress.
Kortisol kallas ibland för det &#;primära stresshormonet&#;, eftersom det är en viktig del av kroppens kamp- och flyktrespons. För mycket kortisol kan orsaka otrevliga symtom så som akne, viktuppgång, högt blodtryck med mera.
Men kortisol är inte bara dåligt även om det oftast förknippas med negativ stress &#; du behöver det bland annat för att vakna på morgonen.
Så det gäller att hitta balansen där kortisolnivåerna följer ett specifikt mönster under dagen för att du och din kropp ska fungera optimalt.
Vad är kortisol
Kortisol är ett steroidhormon som produceras av binjurarna.
Binjurarna är små körtlar som sitter precis ovanför njurarna och är en del av kroppens hormonsystem, kallat det endokrina systemet. Binjurarna har som uppgift att skapa och utsöndra ett antal viktiga hormon däribland stresshorm
•
Kortisol
Vad är kortisol?
Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna. Kortisol har flera funktioner, det reglerar kroppens omsättning av socker, fett och protein. Dessutom dämpar kortisolet inflammation. I akuta stressituationer kan kortisol hjälpa dig att prestera bättre, både fysiskt och mentalt, men på lång sikt kan höga nivåer vara skadligt. Det är dock viktigt att förstå att din nivå av kortisol inte bara hänger samman med din stressnivå.
Nivån av kortisol i blodet (såväl som i urin och saliv) varierar under dygnet och påverkas av en mängd olika faktorer som sömn, kost och träning samt medicinering. Kortisol är som högst efter nattvilan och är som lägst under nattvilan. Av denna anledning testas kortisolnivåerna i blodet oftast på morgonen. Om man vill kunna följa sitt värde över tid är det viktigt att ta provet vid samma tidpunkt varje gång.
Kontroll av kortisol kan inte alltid ge en bild om en person är stressad eller inte, det beror på de många faktorer som spelar in såsom sömn, kost, träning och medicinering. Därutöver finns det inte någon "normal" nivå av kortisol som gäller för alla, kortisolnivåerna varierar från dag till dag och från person till person.
•
6 tecken vid höga kortisolnivåer i kroppen
3 minuter
Att minska din kaffekonsumtion och bränna mer energi genom kroppslig träning existerar viktigt till att hålla kortisolnivåerna beneath kontroll.
Hydrokortison, alternativt kortisol, existerar ett kemisk budbärare i kroppen som produceras i binjuren. Höga kortisolnivåer kan dock vara skadligt för hälsan. Kortisol existerar trots allt till till att öka sockernivåerna inom blodet, dock kan även minska benbildning och leda till åkommor såsom fetma.
När du besitter höga kortisolnivåer kallas detta för hyperkortisolism eller Cushings syndrom. Det leder mot ansamling från fett, högt blodtryck samt hög stress i kroppen.
Följande tecken är kapabel hjälpa dig att känna till om ni har till mycket kortisol i kroppen eller inte:
1. Plötslig viktuppgång
Viktuppgång är en av dem första symptomen på höga kortisolnivåer. detta är framförallt märkbart vid den övre delen från kroppen, eftersom fett börjar ansamlas vid platser såsom axlar, bröst och rygg. Det konstigaste med detta är för att armarna samt benen kommer fortsätta artikel smala.
2. Hudsymptom
Huden påverkas även av hyperkortisolism. Det förmå orsaka:
- Akne
- Lila lesioner på bröst, buk samt lår
- Blåmärken
- Ökad ansikts- och kroppsbehåring